Trening umiarkowany

Abs 1 C

Umiarkowany Duration 1 h 2 m

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Gemma Kirk

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

1 minuta

Mini Scorpion Elbow Plank

Mini Scorpion Elbow Plank

1 minuta

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

1 minuta

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

1 minuta

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

1 minuta

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 8: 1 runda

1 minuta

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 9: 1 runda

1 minuta

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 10: 1 runda

1 minuta

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuta

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Intensywny

26 minuty, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bikini Abs

Umiarkowany

30 min

Fast BACK Blast! Bodyweight Only 🌟HS

Intensywny

15 min

Back

Exercise Mat

Cardio 2 B

Umiarkowany

20 min

Legs

Jump Rope

Legs 1 C

Umiarkowany

1 h 7 m

Lower Body

Chair, Dumbbell

Abs 2 C

Umiarkowany

59 min

Core

Arms 1 New

Umiarkowany

1 h 1 m

Upper Body

Wall, Chair, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało