Trening umiarkowany

Abs 2 C

Umiarkowany Duration 59 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Gemma Kirk

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

C

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Mini Scorpion Elbow Plank

Mini Scorpion Elbow Plank

1 minuta

Superman Planks

Superman Planks

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Mini Scorpion Elbow Plank

Mini Scorpion Elbow Plank

1 minuta

Superman Planks

Superman Planks

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minuta

1 minuta

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 minuta

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 8: 1 runda

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minuta

1 minuta

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 minuta

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 9: 1 runda

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minuta

1 minuta

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 minuta

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

29 min 45 sek,

Abs Abs And More Fricken Abs (2)

Abs Abs And More Fricken Abs (2)

30 minuty, Intensywny

58 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs 2 B

Umiarkowany

50 min

Lower Body

Chair, Dumbbell

Jump Rope Full Body Workout

Intensywny

1 h 5 m

Legs

Chair, Jump Rope

Legs 2 C

Umiarkowany

1 h 5 m

Lower Body

Resistance Band, Chair, Dumbbell

Zumba Rush

Umiarkowany

30 min

Legs

15 Min Full Body

Dla początkujących

15 min

Full Body

Legs 2 New

Umiarkowany

1 h 2 m

Lower Body

Chair, Resistance Band, Dumbbell, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało