Trening członka

Abs ....

Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Aby Aby

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 sekundy

Walking High Knees

Walking High Knees

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 4 rund

Lower back down smoothly with an exhale.

20 powtórzenia

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 sekundy

20 powtórzenia

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

20 powtórzenia

45 sekundy

20 powtórzenia

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 sekundy

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

20 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 52 sek, Dla początkujących

1 godz. 43 min 30 sek,

14 min 10 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek,

Abs Abs And More Fricken Abs

Abs Abs And More Fricken Abs

30 minuty, Intensywny

10 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało