Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Thursday

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Chest

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Abdul Amiri
 		    Dodane przez Abdul Amiri
Thursday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 3 rund
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 3 rund
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 3 rund
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 3 rund
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders/Chest
Shoulders/Chest
11 min 45 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
16 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
9 minuty, Umiarkowany
A
A
12 minuty, Umiarkowany
Upper Body B
Upper Body B
16 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
28 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Strength Program - Hilton
Strength Program - Hilton
36 min 13 sek, Intensywny
8Week Fat Burner - Push Day
8Week Fat Burner - Push Day
47 min 44 sek, Umiarkowany
Monday - Thursday
Monday - Thursday
5 min 41 sek, Umiarkowany
Fundamental Workout 2
Fundamental Workout 2
29 minuty, Umiarkowany
Full Body Burn I
Full Body Burn I
26 min 40 sek, Intensywny
Upper body
Upper body
19 min 5 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Cardio & Core Physical

Cardio & Core Physical

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
iShapeUp

iShapeUp

Umiarkowany 29 min  
Chest   Dumbbells, Bench
Tuesday

Tuesday

Umiarkowany 24 min  
Legs   Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step
Friday

Friday

Umiarkowany 24 min  
Legs   Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe