Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Anthony Rose

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

1 minuta

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuta

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 minuta

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 minuta

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 1 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało