Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Kristen Saari
 		    Dodane przez Kristen Saari
Lower
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Squats With Rear Leg Lifts
1 minuta
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 sekundy
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
40 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
40 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
40 sekundy

Powiązane treningi

Lower
Lower
17 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
15 minuty, Dla początkujących
Lower Body
Lower Body
16 min 30 sek, Umiarkowany
Lower
Lower
3 min 15 sek,
Legs
Legs
4 minuty, Umiarkowany
Quick Legs
Quick Legs
8 min 5 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Plank Workout Hard

Plank Workout Hard

Intensywny 10 min  
Quick Shoulder Work Out

Quick Shoulder Work Out

Intensywny 7 min  
Shoulders   Dumbbell
Free Your Back And Shoulders

Free Your Back And Shoulders

Dla początkujących 6 min  
Back   Wall
Smaller Waist Abs Workout

Smaller Waist Abs Workout

Umiarkowany 7 min  
Core  
Active rest

Active rest

Dla początkujących 30 min  
Get Your Butt On The Ground

Get Your Butt On The Ground

Dla początkujących 9 min  
Pilates  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe