Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Jacq Attack

Umiarkowany   37 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Jacqueline Leyva
 		    Dodane przez Jacqueline Leyva
Jacq Attack
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle
Opis

Legs and glutes

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Straight Punches
Straight Punches
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
50 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 minuta
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
50 sekundy
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Burpees
Burpees
50 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuta
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuta
Butt Kickers
Butt Kickers
40 sekundy

Seria 4: 1 runda
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta

Powiązane treningi

Jumping Jacks
Jumping Jacks
5 min 10 sek, Intensywny
Butt
Butt
13 min 50 sek, Umiarkowany
Ri1
Ri1
4 min 30 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
6 min 25 sek, Intensywny
Start Workout
Start Workout
5 min 10 sek, Dla początkujących
5-4-3-2-1
5-4-3-2-1
15 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Intensywny 24 min  
Lower Body   Exercise Mat
Giddy Up Cowgirl

Giddy Up Cowgirl

Intensywny 38 min  
Lower Body   Box or Step, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Turkey Takeout

Turkey Takeout

Umiarkowany 17 min  
Legs   No Equipment
Full Body Burn

Full Body Burn

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Wall
Jacqed Abs

Jacqed Abs

Umiarkowany 31 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe