Trening dla początkujących

Start Workout

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes, Legs

Dodane przez Tooba Zia

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Walking Lunges

25 sekundy

Elbow Plank

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Squats

30 sekundy

High Knees

25 sekundy

Powiązane treningi

Beginner Workout

Beginner Workout

10 min 6 sek, Dla początkujących

10 min 50 sek, Dla początkujących

4 min 23 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

4 min 45 sek, Dla początkujących

Daily Workout Works For Me

Daily Workout Works For Me

8 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Beginner

Dla początkujących

7 min

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Lose It in No Time!

Umiarkowany

10 min

Full Body

No Equipment

Best Beginners Work Out

Dla początkujących

13 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało