Trening dla początkujących

Lower Body

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Trenera Personalnego Tabitha Moore

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

3 Point Touches

3 Point Touches

12 powtórzenia

12 powtórzenia

❤️ Lekki (Strefa 1)

12 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

12 powtórzenia

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

12 powtórzenia

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

12 powtórzenia

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

12 powtórzenia

Powiązane treningi

11 min 56 sek, Dla początkujących

9 min 30 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Lower Body - Glute

Lower Body - Glute

11 minuty, Umiarkowany

Lower Body Focus

Lower Body Focus

7 min 45 sek, Dla początkujących

24 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących

9 min

Legs

Chair

Art of Exercise Freebie D

Dla początkujących

9 min

Back

Exercise Mat

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Wake Up And Move

Dla początkujących

5 min

Full Body

Exercise Mat

Upper Body

Dla początkujących

16 min

Shoulders

Resistance Bands, Strength Machine, Dumbbells, Barbell

Glute and Legs

Dla początkujących

9 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało