Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Easy Lower Body

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

N T
 		    Dodane przez N T
Easy Lower Body
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
12 powtórzenia
Right Leg Circles
Right Leg Circles
12 powtórzenia
Left Leg Circles
Left Leg Circles
12 powtórzenia
Calf Raises
15 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
10 powtórzenia
Supermans
Supermans
30 sekundy
Left Side Leg Lifts
10 powtórzenia
Right Side Leg Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
12 powtórzenia
Right Leg Circles
Right Leg Circles
12 powtórzenia
Left Leg Circles
Left Leg Circles
12 powtórzenia
Calf Raises
15 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
10 powtórzenia
Supermans
Supermans
30 sekundy
Left Side Leg Lifts
10 powtórzenia
Right Side Leg Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Lower Body
Lower Body
19 min 20 sek, Umiarkowany
Lower Body Legs
Lower Body Legs
16 min 10 sek,
Lower Body Workout
Lower Body Workout
28 min 20 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
7 minuty, Dla początkujących
Lower Body
Lower Body
15 minuty, Dla początkujących
Lower Body
Lower Body
6 min 42 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe