Day3

Based on Scoobies Workout plan. After suffering from a second knee injury and been slightly overweight, this is the exercise plan I've adopted to overcome this issues.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Right Side Plank

1 minuta

Left Side Plank

1 minuta

Sit-Ups

60 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Plank

1 minuta

Right Side Plank

1 minuta

Left Side Plank

1 minuta

Sit-Ups

60 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Leg Press

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Leg Curls

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Leg Press

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Leg Curls

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Leg Press

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Leg Curls

12 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Lunges

24 powtórzenia

Rest

1 minuta

Lunges

24 powtórzenia

Rest

1 minuta

Lunges

24 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Bench Barbell Calf Raises

20 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Bench Barbell Calf Raises

20 powtórzenia

Rest

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Bench Barbell Calf Raises

20 powtórzenia

Rest

5 minuty

Seria 6: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Walk Briskly

7 min 30 sek

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Running

2 min 30 sek

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Walk Briskly

7 min 30 sek

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Running

2 min 30 sek

Powiązane treningi

Thursday

23 minuty, Umiarkowany

Wednesday

16 min 2 sek,

Wednesday

18 min 6 sek, Umiarkowany

Friday

23 minuty, Umiarkowany

Tuesday

13 min 32 sek, Umiarkowany

A

24 min 30 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

MPS LEGS WORKOUT A Basic

41 min 25 sek, Umiarkowany

PHUL-Power Lower

20 min 54 sek, Umiarkowany

Legs

26 min 12 sek, Intensywny

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

25 min 38 sek, Intensywny

PF 30 Min Circuit

20 minuty, Umiarkowany

D Light Day

7 min 24 sek,