Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Barbell, Strength Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Shawn Dinant

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Opis

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Seria 1: 2 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

40 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

40 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 4 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

12 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 2 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

40 sekundy

20 sekundy

Seria 8: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 37 sek, Umiarkowany

35 minuty, Intensywny

1 godz. 56 min, Umiarkowany

22 min 5 sek, Umiarkowany

32 minuty, Intensywny

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

MPS LEGS WORKOUT A Basic

MPS LEGS WORKOUT A Basic

41 min 25 sek, Umiarkowany

PHUL-Power Lower

PHUL-Power Lower

20 min 54 sek, Umiarkowany

51 min 6 sek, Umiarkowany

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

25 min 38 sek, Intensywny

PF 30 Min Circuit

PF 30 Min Circuit

20 minuty, Umiarkowany

7 min 24 sek,