Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Friday

20 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Bench

Victor Wheby
 		    Dodane przez Victor Wheby
Friday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce
Opis

Upper body

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chest - Parallel Bar Dips
Chest - Parallel Bar Dips
12 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Chest - Parallel Bar Dips
Chest - Parallel Bar Dips
12 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Chest - Parallel Bar Dips
Chest - Parallel Bar Dips
12 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Shoulder Press
Shoulder Press
8 powtórzenia
Front Shoulder Lift
10 powtórzenia
Shoulder Press
Shoulder Press
8 powtórzenia
Front Shoulder Lift
10 powtórzenia
Shoulder Press
Shoulder Press
8 powtórzenia
Front Shoulder Lift
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Lat Pulldown
Lat Pulldown
12 powtórzenia
Tbar Row
10 powtórzenia
Lat Pulldown
Lat Pulldown
12 powtórzenia
Tbar Row
10 powtórzenia
Lat Pulldown
Lat Pulldown
12 powtórzenia
Tbar Row
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Tricep Press
Tricep Press
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Tricep Press
Tricep Press
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
10 powtórzenia
Tricep Press
Tricep Press
12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Rope Pull
Rope Pull
45 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rope Pull
Rope Pull
45 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rope Pull
Rope Pull
45 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Ab Roll Outs
12 powtórzenia
Declined Sit Up
Declined Sit Up
12 powtórzenia
Ab Roll Outs
12 powtórzenia
Declined Sit Up
Declined Sit Up
12 powtórzenia
Ab Roll Outs
12 powtórzenia
Declined Sit Up
Declined Sit Up
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body 1
Upper Body 1
16 min 18 sek,
Upper Body
Upper Body
26 min 55 sek, Intensywny
Upper 1
Upper 1
18 min 6 sek, Umiarkowany
Upper body
Upper body
13 min 4 sek, Umiarkowany
Upper Body B
Upper Body B
10 min 30 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
38 min 56 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 min 36 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 min 24 sek, Umiarkowany
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 min 30 sek, Intensywny
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 min 54 sek, Umiarkowany
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 minuty, Umiarkowany
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 min 26 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monday

Monday

Umiarkowany 6 min  
Legs   Barbell, Strength Machine
Tuesday

Tuesday

Umiarkowany 8 min  
Core   Dumbbell, Barbell, Bench
Thursday

Thursday

11 min  
Lower Body   Strength Machine
Saturday

Saturday

28 min  
Strength Machine
Running

Running

Umiarkowany 1 h 6 m  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe