Trening intensywny

Upper Body

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dip Bar, Strength Machine, Pull Up Bar

Dodane przez Tony Riccardo

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na poręczach Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 4 rund

10 powtórzenia

Seria 2: 4 rund

Rope Tricep Pull Downs

Rope Tricep Pull Downs

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

15 sekundy

Seria 4: 4 rund

30 sekundy

10 sekundy

Burpees

30 sekundy

10 sekundy

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 sekundy

10 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 sekundy

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Rest

2 minuty

Seria 6: 4 rund

30 sekundy

10 sekundy

Burpees

30 sekundy

10 sekundy

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 sekundy

10 sekundy

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

30 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

17 min 6 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

28 min 40 sek, Umiarkowany

13 min 4 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek, Intensywny