Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Chest + Back

Umiarkowany   47 minuty

Docelowe obszary: Back, Chest, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Ben Fensome
 		    Dodane przez Ben Fensome
Chest + Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Incline Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Incline Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Incline Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Incline Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Powtórzenia do wyczerpania
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Powtórzenia do wyczerpania
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Powtórzenia do wyczerpania
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Powtórzenia do wyczerpania
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Chest
Chest
21 min 12 sek, Intensywny
Chest & Back
Chest & Back
30 min 12 sek, Intensywny
Chest
Chest
15 min 39 sek, Umiarkowany
Upper 1
Upper 1
4 minuty,
Chest
Chest
8 minuty, Umiarkowany
Chest
Chest
36 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 min 46 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pull No Crunches

Pull No Crunches

44 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Barbell
Upper Body Stretches

Upper Body Stretches

Dla początkujących 9 min  
Legs   Cardio Machine
Cardio Core

Cardio Core

Umiarkowany 32 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell
Bicep + Tricep

Bicep + Tricep

45 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Core

Core

4 m 30 s  
Core  
Bicep

Bicep

21 min  
Arms   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe