Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Total Body

Umiarkowany   43 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Michael Breen
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Michael Breen
Total Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm Up Stair Steps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Warm Up Stair Steps
5 minuty
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Burpees
Burpees
20 powtórzenia
Squats
Squats
20 powtórzenia
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 powtórzenia
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
20 powtórzenia
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 powtórzenia
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Elliptical
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elliptical
10 minuty
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Supermans
Supermans
20 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 powtórzenia
Plank
Plank
20 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Moderate Cycling
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Moderate Cycling
10 minuty
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
10 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
10 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Dumbbell Right Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Right Side Bends
10 powtórzenia
Dumbbell Left Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Left Side Bends
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Shrug
10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 sekundy

Powiązane treningi

Total Body 5
Total Body 5
42 min 50 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
34 minuty, Umiarkowany
Test Workout
Test Workout
33 min 58 sek, Intensywny
Workout 1: Total Body
Workout 1: Total Body
40 min 26 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
32 min 22 sek, Umiarkowany
Total Body
Total Body
21 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

365° MAR & SEP : Chest Workout
365° MAR & SEP : Chest Workout
20 min 20 sek, Intensywny
Short & Sweat Session #6
Short & Sweat Session #6
39 min 55 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
34 min 24 sek, Umiarkowany
Strengthen Your Cardio Game
Strengthen Your Cardio Game
52 min 32 sek, Umiarkowany
Dos / Tricep
Dos / Tricep
58 min 12 sek, Umiarkowany
Verde
Verde
1 godz. 23 min 47 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Cardio Blast!

5 Min Cardio Blast!

Intensywny 5 min  
Full Body  
5 Min Butt Blast

5 Min Butt Blast

Intensywny 5 min  
Lower Body   Jump Rope
5 Min Chair Workout

5 Min Chair Workout

Umiarkowany 5 min  
Core   Chair
30 Second Challenge

30 Second Challenge

Intensywny 5 min  
Full Body  
Bodybuilding Back Gains Level 1

Bodybuilding Back Gains Level 1

Intensywny 40 min  
Full Body   Cardio Machine, Wall, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Medicine Ball
Barbell Dead Lifts

Barbell Dead Lifts

Intensywny 3 m 30 s  
Lower Body   Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe