Trening umiarkowany

Verde

Umiarkowany Duration 1 h 24 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Dodane przez Mario Profili

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Opis

full body machine and dumbbells (1 of 2 days a week - complemented by giallo)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Incline Walk on Treadmill

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Incline Walk on Treadmill

15 minuty

Treadmill Walk (defaticamento)

Nachylenie: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Treadmill Walk (defaticamento)

3 minuty

2 minuty

Seria 2: 4 rund

Crunches on Abdominal Machine

Crunches on Abdominal Machine

25 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Pectoral Machine

Ciężary: Ciężki

Pectoral Machine

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

2 minuty

Seria 6: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Close Grip Lat Pull Down (Lat davanti presa inversa)

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

2 minuty

Seria 8: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

2 minuty

Seria 10: 3 rund

Standing Biceps Cable Curl

Ciężary: Lekki

Standing Biceps Cable Curl

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

2 minuty

Seria 12: 3 rund

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 13: 1 runda

2 minuty

Seria 14: 3 rund

Thigh Adductor

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 15: 1 runda

2 minuty

Seria 16: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 17: 1 runda

2 minuty

Seria 18: 1 runda

Incline Walk on Treadmill

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Incline Walk on Treadmill

15 minuty

Treadmill Walk (defaticamento)

Nachylenie: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Treadmill Walk (defaticamento)

3 minuty

Powiązane treningi

26 min 57 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

17 min 46 sek, Umiarkowany

22 min 15 sek, Dla początkujących

1 godz. 4 min 9 sek, Umiarkowany

20 min 19 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

365° MAR & SEP : Chest Workout

365° MAR & SEP : Chest Workout

20 min 20 sek, Intensywny

Short & Sweat Session #6

Short & Sweat Session #6

39 min 55 sek, Umiarkowany

34 min 24 sek, Umiarkowany

Strengthen Your Cardio Game

Strengthen Your Cardio Game

52 min 32 sek, Umiarkowany

58 min 12 sek, Umiarkowany

17 min 59 sek, Intensywny