Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Dodane przez Lauren Ann

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Opis

Week 4 - lift like a boss

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

5 minuty

2 minuty

Seria 2: 1 runda

50 sekundy

30 sekundy

Flip Grip Twist Kickbacks

45 sekundy

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

30 sekundy

Rope Tricep Push Down

40 sekundy

30 sekundy

Static Arm Curls

30 powtórzenia

30 sekundy

Lying Tricep Lift

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

1 powtórzenie

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 17 sek, Umiarkowany

29 min 2 sek, Umiarkowany

35 minuty, Dla początkujących

10 min 6 sek, Intensywny

11 min 33 sek, Intensywny

17 min 10 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

365° MAR & SEP : Chest Workout

365° MAR & SEP : Chest Workout

20 min 20 sek, Intensywny

Short & Sweat Session #6

Short & Sweat Session #6

39 min 55 sek, Umiarkowany

34 min 24 sek, Umiarkowany

Strengthen Your Cardio Game

Strengthen Your Cardio Game

52 min 32 sek, Umiarkowany

58 min 12 sek, Umiarkowany

1 godz. 23 min 47 sek, Umiarkowany