Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Dodane przez John Ditner

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

8 minuty

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

8 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Tricep Kickbacks

Ciężary: Lekki

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

8 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki

Tricep Kickbacks

Powtórzenia do wyczerpania

Alternating Incline Dumbbell Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Incline Dumbbell Curls

12 powtórzenia

Alternating Incline Dumbbell Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Incline Dumbbell Curls

8 powtórzenia

Alternating Incline Dumbbell Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Incline Dumbbell Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Bench Skull Crusher

Ciężary: Lekki

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Lekki

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

Arms (1-2-2-2-1-2)

Arms (1-2-2-2-1-2)

57 min 15 sek, Umiarkowany

10 min 3 sek, Umiarkowany

12 min 35 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

44 sekundy, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany