Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Bench

Dodane przez Laura T

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

100 powtórzenia

20 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 powtórzenia

20 sekundy

15 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 powtórzenia

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

3 min 35 sek, Umiarkowany

9 min 55 sek, Umiarkowany

6 min 3 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek,

3 min 17 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sek, Intensywny

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

jumping

Intensywny

60 sek

Chest

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Bench Skull Crusher

Umiarkowany

3 min

Arms

Dumbbell, Bench

Easy Squat

Umiarkowany

6 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Jump 1

Umiarkowany

9 min

Legs

Jump Rope

Abs

Intensywny

9 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało