Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Everything

Dla początkujących   17 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Chair

Korrina Edwards
 		    Dodane przez Korrina Edwards
Everything
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
45 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
25 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy
Modified Burpees
Modified Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Balancing Stick
Balancing Stick
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
20 sekundy
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
45 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
45 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sek, Intensywny
Thursday
Thursday
1 godz. 10 min, Dla początkujących
Total body
Total body
8 minuty, Intensywny
Workout
Workout
48 min 20 sek, Dla początkujących
Whole Body
Whole Body
34 minuty, Umiarkowany
Workout 101
Workout 101
17 min 5 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących 28 min  
Legs   Exercise Mat
4/21/18

4/21/18

Umiarkowany 21 min  
Lower Body  
?

?

Dla początkujących 12 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe