Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

4/21/18

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Korrina Edwards
 		    Dodane przez Korrina Edwards
4/21/18
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Modified Cobra
Modified Cobra
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Walking High Knees
Walking High Knees
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 sekundy
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Side Bends
Side Bends
20 sekundy
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuta
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

ABsolutely...
ABsolutely...
8 min 35 sek, Intensywny
Workout
Workout
36 min 25 sek, Intensywny
All Rounder
All Rounder
1 godz. 6 min 5 sek, Umiarkowany
More Favorites!
More Favorites!
9 min 20 sek, Dla początkujących
Full
Full
14 minuty, Umiarkowany
#2
#2
41 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących 28 min  
Legs   Exercise Mat
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Spring Shed

Spring Shed

Dla początkujących 12 min  
Legs   No Equipment
?

?

Dla początkujących 12 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe