Trening intensywny

Workout

Intensywny Duration 36 minuty

Dodane przez Emma Morrison

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

30 Leg Raises

1 minuta

Hold

1 minuta

30 Russian Twists

1 minuta

Rest

10 sekundy

Plank

1 minuta

Seria 2: 1 runda

15 Left Kickbacks

1 minuta

15 Right Kickbacks

1 minuta

Rest

10 sekundy

Left Leg Side Kicks

1 minuta

Left Side Plank

1 minuta

Transition

15 sekundy

Right Leg Side Kicks

1 minuta

Right Side Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Floor Bridge

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 Squats With Weight

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

20 Squats With Weight

1 minuta

Rest

10 sekundy

10 Squats With Weight

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Stretch

15 minuty

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

26 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

13 min 10 sek, Intensywny

12 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ring the BELLS!

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Super Work Out

Intensywny

36 min

Tummy Blast

Intensywny

33 min

Kickboxing Full Body

Intensywny

39 min

Inner Thighs

Umiarkowany

27 min

Start - Slow, Finish - Sore

Intensywny

27 min

Lower Body

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało