Trening intensywny

seguir

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Dodane przez Alejandro Mañas

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

15 sekundy

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

15 sekundy

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

15 sekundy

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

15 sekundy

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

25 powtórzenia

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

25 powtórzenia

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

25 powtórzenia

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

15 powtórzenia

20 powtórzenia

Flexiones de brazos con aplauso

Flexiones de brazos con aplauso

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

1 minuta

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 24 sek, Dla początkujących

3 minuty, Intensywny

16 minuty, Dla początkujących

7 min 35 sek, Umiarkowany

20 min 44 sek, Umiarkowany

28 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało