Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Delia Harrop
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Delia Harrop
Cardio
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu
Opis

Basic equipment needed

Exercises

Seria 1: 3 rund
Walking
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Walking
1 minuta
Jog on the Spot
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog on the Spot
1 minuta
Star Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Star Jumps
1 minuta
Ankle Flips
Ankle Flips
1 minuta
Straight Punches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Straight Punches
1 minuta
Walking Lunges
Walking Lunges
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Plank
Plank
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Cardio
Cardio
8 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
48 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
4 minuty, Umiarkowany
Cardio 4
Cardio 4
30 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
13 minuty, Dla początkujących
Cardio
Cardio
7 min 10 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Core   Exercise Mat
Ready for Rio

Ready for Rio

Intensywny 9 min  
Core   Exercise Mat
Cardio My Heart

Cardio My Heart

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   No Equipment
Intermediate Level Tabata

Intermediate Level Tabata

Intensywny 4 min  
Legs   No Equipment
Kick Butt Cardio

Kick Butt Cardio

Dla początkujących 18 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe