Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Mick Cobley

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 powtórzenia

10 sekundy

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

20 powtórzenia

10 sekundy

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 powtórzenia

10 sekundy

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

40 powtórzenia

10 sekundy

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

50 powtórzenia

10 sekundy

Powiązane treningi

10 min 25 sek, Intensywny

20 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

22 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek, Intensywny

2 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało