Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany   1 h 39 m

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat, Chair, Wall

Cardio
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Jabs
Jabs
1 minuta
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuta
Straight Punches
Straight Punches
2 min 1 sek
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Jabs
Jabs
1 minuta
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuta
Straight Punches
Straight Punches
2 min 1 sek
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minuta
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuta
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Straight Punches
Straight Punches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Jabs
Jabs
1 minuta
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuta
Straight Punches
Straight Punches
2 min 1 sek
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuta
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minuta
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuta
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Straight Punches
Straight Punches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 minuta
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuta
Gate Openers
Gate Openers
1 minuta
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuta
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 minuta
Crosses
Crosses
1 minuta
Left Crosses
Left Crosses
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Butterfly
Butterfly
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuta
Corpse
Corpse
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Fold Forward
Fold Forward
1 minuta
Head to Knee
Head to Knee
1 minuta
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuta
Left Triangle
Left Triangle
1 minuta
Left Tree
Left Tree
1 minuta
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuta
Inhale
Inhale
1 minuta
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 minuta
Marichi's Twist
Marichi's Twist
1 minuta
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta

Powiązane treningi

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 min 25 sek, Intensywny
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
35 min 12 sek, Umiarkowany
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sek, Dla początkujących
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
40 MIN POWER WORKOUT | BUILD STRENGTH, CONFIDENCE & ENDURANCE | SUPER SET | With Weights
40 MIN POWER WORKOUT | BUILD STRENGTH, CONFIDENCE & ENDURANCE | SUPER SET | With Weights
51 min 36 sek, Umiarkowany
40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!
40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!
43 min 35 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Desktop Yogi

The Desktop Yogi

Dla początkujących 4 m 30 s  
Back   Exercise Mat
Work Warriors

Work Warriors

Umiarkowany 10 min  
Full Body   Chair
No Love For Love Handles

No Love For Love Handles

Umiarkowany 9 min  
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Umiarkowany 8 min  
Shoulders   No Equipment
Cardio Conditioning

Cardio Conditioning

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Yoga

Yoga

Umiarkowany 25 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe