Trening dla początkujących

Newtons

Dla początkujących Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Chair, Kettlebell, Resistance Band, Wall

Dodane przez Jessica Rothen

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

1 minuta

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuta

Seria 2: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 minuta

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

1 minuta

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minuta

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 minuta

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuta

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minuta

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

Squats with Band

Squats with Band

1 minuta

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minuta

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minuta

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuta

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuta

1 minuta

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuta

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

1 minuta

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuta

1 minuta

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuta

1 minuta

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuta

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

18 min 5 sek, Intensywny

15 min 5 sek, Umiarkowany

46 min 30 sek, Dla początkujących

37 minuty, Umiarkowany

42 min 5 sek, Intensywny

Back N Shoulders

Back N Shoulders

53 min 17 sek, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

17 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało