Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout E

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Kettlebell, Resistance Band, Wall

Maren Sederquist
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Maren Sederquist
Workout E
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze ścianą
Opis

Strength day. Only equipment needed is a band and a suitcase.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Drop Squats
Drop Squats
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Side Squats
Side Squats
1 minuta
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 sekundy
Left Lunge with Kettlebell Rows
Ciężary: Umiarkowany
Left Lunge with Kettlebell Rows
45 sekundy
Right Lunge with Kettlebell Rows
Ciężary: Umiarkowany
Right Lunge with Kettlebell Rows
45 sekundy
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
1 minuta
Rear Delt Squeeze with Band
Opór: Umiarkowany
Rear Delt Squeeze with Band
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 sekundy
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 sekundy

Powiązane treningi

Day 1
Day 1
16 min 26 sek, Intensywny
Essay1
Essay1
21 min 17 sek, Umiarkowany
Daily
Daily
18 minuty, Umiarkowany
Workout A
Workout A
5 min 6 sek, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
14 min 45 sek, Umiarkowany
Complete Strength 11
Complete Strength 11
25 minuty, Intensywny
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glute Shaper

Glute Shaper

Dla początkujących 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Body Melt

Body Melt

Umiarkowany 7 min  
Lower Body   Exercise Mat
Full Body #2

Full Body #2

Umiarkowany 18 min  
Full Body   No Equipment
Workout A

Workout A

Umiarkowany 24 min  
Foam Roller, Wall
No Equipment Needed Travel Workout

No Equipment Needed Travel Workout

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Chair, Wall
Double No Equipment Needed Travel Workout

Double No Equipment Needed Travel Workout

Umiarkowany 25 min  
Full Body   Chair, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe