Glute Shaper

This is an introductory workout to glute exercises that will leave you feeling the muscles in your backside like you have never felt them before. This workout starts with a quick warm up, to get the blood pumping, then will move to the floor to focus on your glutes. Grab an exercise mat if you have one.

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

Butt Kickers

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Walking Lunges

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Glute Kickbacks

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Lying Right Leg Back Circles

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Lying Left Leg Back Circles

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Alternating Fire Hydrants

30 sekundy

Glute Circles

45 sekundy

Pojawia się w

Ciężar ciała

Pośladki i nogi

Tonizowanie

Powiązane treningi

Great Glutes

29 min 50 sek, Dla początkujących

Glute Goals

35 min 20 sek, Intensywny

Glute Lift

29 min 36 sek, Dla początkujących

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

Got Glutes?

7 min 8 sek, Umiarkowany

Glute Master

21 min 5 sek, Dla początkujących