Trening umiarkowany

Workout A

Umiarkowany Duration 24 minuty

Sprzęt: Foam Roller, Wall

Dodane przez Trenera Personalnego Maren Sederquist

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi z wałkiem do masażu Treningi ze ścianą

Opis

Cardio intervals and stretches. (Use a tennis, lacrosse or softball instead of foam roll while traveling.)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Leg Quad Rolls

Right Leg Quad Rolls

30 sekundy

Left Quad Rolls

Left Quad Rolls

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

2 minuty

Seria 3: 4 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 minuty

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Seria 4: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 min 30 sek

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 sekundy

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 sekundy

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

58 min 30 sek, Umiarkowany

44 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

14 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

Warm-Up for Workouts A and C

Warm-Up for Workouts A and C

16 min 30 sek,

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 min 15 sek, Umiarkowany

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 minuty, Umiarkowany

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 minuty, Dla początkujących

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 min 30 sek, Dla początkujących

Actively Recovering

Actively Recovering

9 min 10 sek, Dla początkujących

1 godz. 8 min 13 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Travel Upper 7 Minute

Intensywny

7 min

Upper Body

Wall

Travel 7 Minute Upper Strength

Intensywny

7 min

Upper Body

Chair, Wall

Full Body Strength

Umiarkowany

44 min

Legs

Foam Roller, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Wall

Double Hotel Workout

Umiarkowany

20 min

Full Body

Chair

Double Hotel Pecs And Abs

Intensywny

20 min

Core

Wall

Quick Home Workout

Umiarkowany

12 min

Back

Resistance Band, Box or Step, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało