Trening intensywny

Quick Warmup

Intensywny Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Foam Roller, Exercise Mat, Wall

Dodane przez Trenera Personalnego Coach Matt Vinzant

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z wałkiem do masażu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 sekundy

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 sekundy

30 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 sekundy

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

Foam Roller Warmup

Foam Roller Warmup

4 min 30 sek,

10 minuty, Dla początkujących

11 min 16 sek, Dla początkujących

Strength + Power

Strength + Power

51 min 12 sek, Intensywny

Strength + Power

Strength + Power

37 min 36 sek, Intensywny

Strength endurance

Strength endurance

43 min 8 sek, Intensywny

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 min 15 sek, Umiarkowany

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 minuty, Umiarkowany

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 minuty, Dla początkujących

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 min 30 sek, Dla początkujących

Actively Recovering

Actively Recovering

9 min 10 sek, Dla początkujących

1 godz. 8 min 13 sek, Intensywny