Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Isometrics🎯

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Nikki Lafever
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Nikki Lafever
Isometrics🎯
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

Focused, target pressure routine.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuta
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Left Roundkick (pressure)
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Left Roundkick (pressure)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Roundkick (pressure)
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Left Roundkick (pressure)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Roundkick (pressure)
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Left Roundkick (pressure)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Roundkick (pressure)
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Left Roundkick (pressure)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Roundkick (pressure)
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Left Roundkick (pressure)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Roundkicks (pressure)
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Right Roundkicks (pressure)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Roundkicks (pressure)
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Right Roundkicks (pressure)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Roundkicks (pressure)
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Right Roundkicks (pressure)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Roundkicks (pressure)
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Right Roundkicks (pressure)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Roundkicks (pressure)
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Right Roundkicks (pressure)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Left Hook (pressure)
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Left Hook (pressure)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Hook (pressure)
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Left Hook (pressure)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Hook (pressure)
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Left Hook (pressure)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Hook (pressure)
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Left Hook (pressure)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Hook (pressure)
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Left Hook (pressure)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Right Hook (pressure)
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Right Hook (pressure)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Hook (pressure)
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Right Hook (pressure)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Hook (pressure)
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Right Hook (pressure)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Hook (pressure)
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Right Hook (pressure)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Hook (pressure)
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Right Hook (pressure)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Hang
Hang
1 minuta
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Bench Barbell Calf Raises
2 minuty
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minuty

Powiązane treningi

True Bruce Lee Isometrics level 1 No equipment required
True Bruce Lee Isometrics level 1 No equipment required
14 min 35 sek, Intensywny
Oh Ya
Oh Ya
9 min 30 sek, Intensywny
Just DO it
Just DO it
14 min 30 sek, Intensywny
Thursday
Thursday
24 min 30 sek, Umiarkowany
Work Out
Work Out
33 min 50 sek, Intensywny
Saturday Long Weekend
Saturday Long Weekend
48 min 55 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

300 Workout
300 Workout
7 minuty, Intensywny
The 300!
The 300!
13 min 21 sek, Intensywny
🦾📦⛓"LIL ROY" {Hero WOD Crossfit}💣🌟 HS
🦾📦⛓"LIL ROY" {Hero WOD Crossfit}💣🌟 HS
13 min 20 sek, Intensywny
Whole Body Circuit For Strength
Whole Body Circuit For Strength
8 min 14 sek, Intensywny
300 Workout
300 Workout
25 min 10 sek, Intensywny
300
300
13 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretching

Stretching

Dla początkujących 5 min  
Yoga   Exercise Mat
ABs!

ABs!

Intensywny 22 min  
Core  
Friday

Friday

Intensywny 22 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Lets Have A Ball!

Lets Have A Ball!

Intensywny 11 min  
Core   Jump Rope, Stability Ball
Beast Mode🔥

Beast Mode🔥

Intensywny 30 min  
Lower Body   Dumbbells, Jump Rope, Kettlebells
Just Kickin' It 💥

Just Kickin' It 💥

Intensywny 20 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe