Trening umiarkowany

Resistance Program 2(F)

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Sarah Fisher

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Squats

Opór: Umiarkowany

Dumbbell Squats

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Seated Cable Row

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 5 rund

2 minuty

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

1 minuta

Fast Elliptical

Fast Elliptical

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

20 min 19 sek, Umiarkowany

Cardio-Strength

Cardio-Strength

53 min 42 sek, Umiarkowany

Strength Training

Strength Training

18 min 17 sek, Umiarkowany

1 godz. 8 min,

1 godz. 2 min 15 sek, Intensywny

Lower Power (Day 2)

Lower Power (Day 2)

51 min 42 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

3rd day Shoulders and Legs

3rd day Shoulders and Legs

48 min 35 sek, Umiarkowany

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

21 min 54 sek, Intensywny

Short & Sweat Session #5

Short & Sweat Session #5

44 min 55 sek, Umiarkowany

Steph Workout General

Steph Workout General

52 min 56 sek, Umiarkowany

41 min 27 sek, Umiarkowany

Transformation Muscle 7

Transformation Muscle 7

27 min 35 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Everyday Workout

Dla początkujących

38 min

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Intensywny

25 min

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Push Your Limits

Intensywny

31 min

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

Basic Core

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało