Trening członka

Week 2

Duration 1 h 8 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Dodane przez Ethan L. Farkas

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Opis

Mon, tue, thu, fri.

Exercises

Seria 1: 5 rund

1 minuta

Treadmill Running

Treadmill Running

2 minuty

Seria 2: 1 runda

2 minuty

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 3 rund

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

Overhead Presses

Overhead Presses

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 9: 3 rund

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 10: 3 rund

Rope Tricep Push Down

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 11: 3 rund

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 12: 5 rund

1 minuta

Treadmill Running

Treadmill Running

2 minuty

Seria 13: 1 runda

1 min 30 sek

Powiązane treningi

1 godz. 4 min 9 sek, Umiarkowany

51 min 52 sek, Dla początkujących

53 min 30 sek, Umiarkowany

25 min 24 sek,

26 min 49 sek, Umiarkowany

TWO FOR WEEK #2

TWO FOR WEEK #2

29 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

(Intense) Chest and Arms

(Intense) Chest and Arms

1 godz. 18 min 45 sek, Umiarkowany

Chest Workout - At The Gym

Chest Workout - At The Gym

35 min 46 sek, Umiarkowany

Week 3 - Pull, Push, Legs

Week 3 - Pull, Push, Legs

1 godz. 17 min 9 sek,

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

1 godz. 48 min 14 sek, Intensywny

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

1 godz. 45 min 20 sek, Intensywny

Ultimate Diet 2.0 Day 2

Ultimate Diet 2.0 Day 2

1 godz. 48 min 14 sek, Intensywny