Trening umiarkowany

Daily Work

Umiarkowany Duration 1 h 15 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Wall

Dodane przez Aure L

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Opis

Work and yoga mix

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 minuta

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

1 minuta

1 minuta

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 minuta

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

1 minuta

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuta

Seria 8: 1 runda

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

20 sekundy

Seria 11: 1 runda

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 sekundy

20 sekundy

Seria 12: 1 runda

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

20 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 sekundy

1 minuta

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 sekundy

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 sekundy

30 sekundy

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

45 sekundy

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

45 sekundy

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 sekundy

Powiązane treningi

14 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

Perfect Yoga Workout

Perfect Yoga Workout

12 min 15 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

30 min 12 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Stability Brawl

Stability Brawl

41 min 30 sek, Umiarkowany

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 min 50 sek, Dla początkujących

13 min 3 sek, Umiarkowany

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących

21 min

Yoga

Exercise Mat

Top-to-Bottom

Umiarkowany

10 min

Legs

Barbell, Medicine Ball

Burn The Fat

Intensywny

18 min

Core

Wall

Glute Focus

Umiarkowany

47 min

Glutes

Exercise Mat

Abdominaux Fast

Umiarkowany

50 min

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało