Sciatica Routine

My routine to warm up my legs, glutes, back and neck before having a stretch to release and tension in my lower back. NOTE: the front and back lunges are actually front and back leg swings...

Exercises

Seria 1: 3 rund

Rest

10 sekundy

Side to Side Left Leg Swings

15 sekundy

Side to Side Right Leg Swings

15 sekundy

Left Leg Front-and-Back Lunges

15 sekundy

Right Leg Front-and-Back Lunges

15 sekundy

Up and Down Neck Tilts

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Transition

15 sekundy

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

Sciatica stretches

3 minuty, Dla początkujących

Sciatica Relief

13 min 30 sek, Dla początkujących

Back Stretch For Sciatica

5 minuty, Dla początkujących

Dynamic Stretches

4 min 38 sek, Dla początkujących

Quick Warm Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Back Streches

9 minuty,