Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Flexibility For Sciatica Relief

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Legs

Andy Boyd
 		    Dodane przez Andy Boyd
Flexibility For Sciatica Relief
Tagi
Treningi Nóg
Opis

Loosen the hips and legs (especially the hamstrings and piriformis muscles) to take pressure off the lumbar spine.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Same Angle Pose
Same Angle Pose
30 sekundy
Left Triangle
Left Triangle
15 sekundy
Right Triangle
Right Triangle
15 sekundy
Garland Pose
Garland Pose
30 sekundy
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 sekundy
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
1 minuta
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
1 minuta
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minuta
Left Wide Angle
30 sekundy
Right Wide Angle
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Lying Spinal Twist
Left Lying Spinal Twist
30 sekundy
Right Lying Spinal Twist
Right Lying Spinal Twist
30 sekundy
Left Head to Knee
Left Head to Knee
30 sekundy
Right Head to Knee
Right Head to Knee
30 sekundy
Piriformis Stretch Left
1 minuta
Piriformis Stretch Right
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
15 sekundy

Powiązane treningi

Sciatica Relief
Sciatica Relief
13 min 30 sek, Dla początkujących
Sciatica Stretches
Sciatica Stretches
6 minuty, Dla początkujących
Sciatica stretches
Sciatica stretches
3 minuty, Dla początkujących
Stretches for Sciatic Nerve Pain
Stretches for Sciatic Nerve Pain
10 minuty, Umiarkowany
Low Back and Piriformis Stretches * BL
Low Back and Piriformis Stretches * BL
17 minuty, Umiarkowany
Hip pain relief
Hip pain relief
16 min 49 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sciatica pain relief workout

Sciatica pain relief workout

Dla początkujących 7 min  
Yoga  
Situps

Situps

Intensywny 105 sek  
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Conditioning - Core

Conditioning - Core

Intensywny 12 min  
Core  
Arc.

Arc.

Umiarkowany 30 min  
Cardio Machine
Sciatica stretches

Sciatica stretches

Dla początkujących 3 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe