Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Julz Beninca
 		    Dodane przez Julz Beninca
Abs
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 30 sek
Squats
Squats
2 minuty
Side Lunges
Side Lunges
1 min 30 sek
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 30 sek
Squats
Squats
2 minuty
Side Lunges
Side Lunges
1 min 30 sek
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Fold Forward
Fold Forward
45 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy
Twisting Low Lunges
Twisting Low Lunges
2 minuty
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 sekundy
Cobra
Cobra
40 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuta
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 minuta
Head to Knee
Head to Knee
1 minuta
Butterfly
Butterfly
1 minuta

Powiązane treningi

Total Body
Total Body
20 min 30 sek, Umiarkowany
All Out
All Out
25 minuty, Umiarkowany
Jump Around
Jump Around
15 minuty, Umiarkowany
10 Min HITT
10 Min HITT
9 min 21 sek, Umiarkowany
All Around body
All Around body
27 min 50 sek, Umiarkowany
A Few Of My Favorite Things
A Few Of My Favorite Things
29 min 50 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących 21 min  
Yoga   Exercise Mat
Abs And Glutes

Abs And Glutes

Dla początkujących 15 min  
Core   Wall
Abs & Glutes

Abs & Glutes

Umiarkowany 20 min  
Lower Body  
Sleek Body

Sleek Body

Intensywny 1 godzina  
Lower Body   Jump Rope, Chair, Dumbbell
AT Workout

AT Workout

Umiarkowany 20 min  
Core  
Charge Youself

Charge Youself

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe