Trening umiarkowany

El Combo

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla

Dodane przez Aidza León

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Opis

Combinación de cardio, yoga y pilates.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Deslizamiento lateral

Deslizamiento lateral

1 minuta

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 minuta

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

1 minuta

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuta

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 sekundy

35 sekundy

40 sekundy

Seria 2: 2 rund

Guerrero pacífico derecho

Guerrero pacífico derecho

35 sekundy

Guerrero pacífico izquierdo

Guerrero pacífico izquierdo

35 sekundy

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

35 sekundy

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuta

Tijeras de Pilates

Tijeras de Pilates

40 sekundy

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

30 sekundy

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

35 sekundy

40 sekundy

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

1 minuta

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Patadas frontales

Patadas frontales

1 minuta

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

1 minuta

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minuta

Estiramientos de los tendones de la corva

Estiramientos de los tendones de la corva

1 minuta

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

20 sekundy

Powiązane treningi

57 min 30 sek, Intensywny

11 min 40 sek, Umiarkowany

13 minuty, Intensywny

1 godzina, Dla początkujących

5 min 41 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga para atletas

Umiarkowany

25 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Dedicado al músculo

Intensywny

40 min

Inferior del cuerpo

Mancuernas, Balón medicinal, Banco, Caja / Paso

Boxeo de oro

Umiarkowany

18 min

Hombros

Ningún equipo

Brazos Y Abdominales

Umiarkowany

13 min

Brazos

Mancuerna, Banco

Brazos -On The Floor-

Intensywny

14 min

Brazos

Mancuerna, Banco, Pesa rusa

Yoga energizante

Intensywny

30 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało