Trening umiarkowany

X

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Espalda

Sprzęt: Silla

Dodane przez Cam C

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

35 sekundy

40 sekundy

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

42 sekundy

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

35 sekundy

35 sekundy

Cobra modificada

Cobra modificada

31 sekundy

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

47 sekundy

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

46 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

12 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Soccer Fit

Dla początkujących

11 min

Cuerpo Entero

Abs

Dla początkujących

3 min

Núcleo

30 Dias

Dla początkujących

3 m 30 s

Cuerpo Entero

Mancuerna

Reto Abdomen 3 Minutos

Dla początkujących

3 min

Núcleo

Ningún equipo

Mtv

Umiarkowany

9 min

Inferior del cuerpo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało