Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Office Stretching

Dla początkujących   8 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Chair

Alderine Kuswardhani
 		    Dodane przez Alderine Kuswardhani
Office Stretching
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na krześle
Opis

Series of some stretching activities that are very simple and can be incorporated into working environment.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
3 powtórzenia
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
5 sekundy
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
3 powtórzenia
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
3 powtórzenia
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
3 powtórzenia
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
3 powtórzenia
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
3 powtórzenia
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 sekundy
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
3 powtórzenia
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
10 sekundy
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
5 powtórzenia
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
10 sekundy
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
10 sekundy
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 sekundy
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
20 sekundy
Seated Archer
Seated Archer
10 sekundy
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
10 sekundy
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
12 powtórzenia
Upward Salute
Upward Salute
10 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
10 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 sekundy
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
10 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
5 powtórzenia
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
5 powtórzenia
Tippy Toes
Tippy Toes
10 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 sekundy
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
5 powtórzenia
Side Bends
Side Bends
10 powtórzenia
Windmills
Windmills
8 powtórzenia
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 sekundy
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
20 sekundy

Powiązane treningi

Daily Stretching
Daily Stretching
4 min 14 sek, Dla początkujących
Upper Desk Stretch
Upper Desk Stretch
4 min 40 sek, Dla początkujących
Office Stretches
Office Stretches
5 min 10 sek, Dla początkujących
Warm Up/Stretching
Warm Up/Stretching
11 min 55 sek, Dla początkujących
Upper Body Stretch
Upper Body Stretch
7 minuty, Dla początkujących
Work Strech
Work Strech
4 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretched That Lower Body

Stretched That Lower Body

Dla początkujących 10 min  
Pre-Workout Stretch

Pre-Workout Stretch

Dla początkujących 5 min  
Full Body  
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Umiarkowany 6 min  
Core   Stability Ball
Jump And Full Body

Jump And Full Body

Intensywny 11 min  
Legs   Jump Rope
OFFICE BREAK

OFFICE BREAK

Dla początkujących 2 m 30 s  
Arms  
Lift Only

Lift Only

Umiarkowany 19 min  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe