Trening dla początkujących

OFFICE BREAK

Dla początkujących Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Dodane przez Elizabeth Graham

Tagi

Treningi Ramion

Exercises

Seria 1: 1 runda

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

30 sekundy

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

45 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

45 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Office Shoulder Break

Office Shoulder Break

3 minuty, Dla początkujących

Wrist, Finger, Shoulder Stretches

Wrist, Finger, Shoulder Stretches

4 min 5 sek, Dla początkujących

Around The Office

Around The Office

3 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

17 minuty, Umiarkowany

2 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Office Silent 7

Umiarkowany

7 min

Full Body

Dumbbells, Chair

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Good Morning

Dla początkujących

6 min

Chest

Hoelahoep

Dla początkujących

15 min

Wall Sit +pushups

Intensywny

11 min

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało