Trening dla początkujących

Upper Desk Stretch

Dla początkujących Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Wayne Marryshow

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

20 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 sekundy

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

20 sekundy

20 sekundy

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

20 sekundy

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

20 sekundy

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

20 sekundy

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

20 sekundy

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

20 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body Stretch

Upper Body Stretch

7 minuty, Dla początkujących

Daily Stretching

Daily Stretching

4 min 14 sek, Dla początkujących

11 minuty, Dla początkujących

Quick Upper Body Stretch 2

Quick Upper Body Stretch 2

6 min 20 sek, Dla początkujących

Office Stretches

Office Stretches

5 min 10 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Work Warriors

Umiarkowany

10 min

Full Body

Chair

Lunch Time Upper Body Workout

Intensywny

21 min

Workplace Energizer

Dla początkujących

8 min

Shoulders

Chair

Decompress At The Office

Dla początkujących

10 min

Lower Body

Wall

Firm That Booty

Umiarkowany

11 min

Glutes

Exercise Mat

Desk

Umiarkowany

13 min

Back

Chair, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało