Trening umiarkowany

Desk

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Chair, Dumbbell

Dodane przez Joshua Feinberg

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuta

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuta

Overhead Reaches

Overhead Reaches

1 minuta

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuta

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuta

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

1 minuta

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuta

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 minuta

Powiązane treningi

2 minuty, Umiarkowany

11 min 53 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

22 min 15 sek, Intensywny

16 min 10 sek, Umiarkowany

13 min 24 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 min 33 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Office Silent 7

Umiarkowany

7 min

Full Body

Dumbbells, Chair

Kettlebell Workout

Umiarkowany

21 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Incredible Arms

Intensywny

14 min

Arms

No Equipment

Desk Neck Release

Dla początkujących

7 min

Back

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało