Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Quick Warm Up

Dla początkujących   6 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Chair

Irina R
 		    Dodane przez Irina R
Quick Warm Up
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
10 sekundy
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
10 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 sekundy
Side Bends
Side Bends
15 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
10 sekundy
Windmills
Windmills
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
30 sekundy
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
10 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 sekundy
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 sekundy
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 sekundy
Spinal Flex
Spinal Flex
20 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Spinal Roll
Spinal Roll
10 sekundy
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
10 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
10 sekundy

Powiązane treningi

Morning Warm Up Quick
Morning Warm Up Quick
12 minuty, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
5 minuty, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
4 minuty, Dla początkujących
Daily Flexibility Warmup
Daily Flexibility Warmup
8 min 32 sek, Dla początkujących
Morning Stretching
Morning Stretching
16 min 30 sek, Dla początkujących
Warm Up/Stretching
Warm Up/Stretching
11 min 55 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Good Morning Warm Up

Good Morning Warm Up

Dla początkujących 15 min  
Back   Chair
Workout Cool down

Workout Cool down

Dla początkujących 7 min  
Back  
Good Night Cool Down

Good Night Cool Down

Dla początkujących 11 min  
Back   Chair
Elliptical

Elliptical

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Cardio Machine
Workout Casual 30 Minutes

Workout Casual 30 Minutes

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   Cardio Machine
Morning Warm Up Quick

Morning Warm Up Quick

Dla początkujących 12 min  
Back   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe