Trening umiarkowany

Home

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest, Shoulders

Dodane przez Róbert Tamás

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

20 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Burpees

20 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Push-Ups

20 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Burpees

20 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

22 min 30 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

9 min 10 sek, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

12 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms

Umiarkowany

13 min

Home

Umiarkowany

1 godzina

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Top Harmony

Umiarkowany

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało