Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

W1 246

Intensywny   52 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Exercise Mat

Asim Shaikh
 		    Dodane przez Asim Shaikh
W1 246
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi z wałkiem do masażu Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side to Side Hops
Side to Side Hops
50 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 sekundy
Rest
Rest
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
20 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 powtórzenia
BOSU Drop Squats
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Jack Knife
Jack Knife
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
20 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 powtórzenia
BOSU Drop Squats
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Jack Knife
Jack Knife
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
20 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 powtórzenia
BOSU Drop Squats
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Jack Knife
Jack Knife
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Functional
Functional
40 min 30 sek, Intensywny
L
L
10 min 55 sek, Intensywny
Day 1
Day 1
11 min 45 sek,
06.04
06.04
19 min 44 sek, Umiarkowany
Quick But Tough
Quick But Tough
17 min 25 sek, Intensywny
More CORE
More CORE
36 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Week 1-3 Day4

Week 1-3 Day4

Intensywny 26 min  
Shoulders   Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar
W1 135

W1 135

Intensywny 37 min  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball
W2 246

W2 246

Intensywny 1 h 1 m  
Full Body   Box or Step, Stability Ball
W3 246

W3 246

Intensywny 52 min  
Legs   Medicine Ball, Pull Up Bar
W1-3 Day5

W1-3 Day5

Umiarkowany 36 min  
Shoulders   Kettlebells, Chair, Dumbbells
W1-3 Day6

W1-3 Day6

Umiarkowany 29 min  
Core   Medicine Ball, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe