Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

W2 246

Intensywny   1 h 1 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Box or Step, Stability Ball

Asim Shaikh
 		    Dodane przez Asim Shaikh
W2 246
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side to Side Hops
Side to Side Hops
50 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 sekundy
Rest
Rest
5 minuty

Seria 2: 1 runda
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Line Steps
Line Steps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Line Steps
Line Steps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Line Steps
Line Steps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Line Steps
Line Steps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Line Steps
Line Steps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Line Steps
Line Steps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Line Steps
Line Steps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Line Steps
Line Steps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Line Steps
Line Steps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Line Steps
Line Steps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Line Steps
Line Steps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Line Steps
Line Steps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Seven
Seven
7 min 40 sek, Umiarkowany
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 min 40 sek, Intensywny
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 min 50 sek, Umiarkowany
7 Minute ( 3 Sets )
7 Minute ( 3 Sets )
23 min 50 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
6 min 25 sek, Intensywny
Total Body
Total Body
20 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Inej Ghafa
Inej Ghafa
39 min 9 sek, Umiarkowany
Fenergo Session 5
Fenergo Session 5
40 min 50 sek, Umiarkowany
HIIT #4
HIIT #4
44 minuty, Intensywny
Strength Workout 2
Strength Workout 2
16 min 24 sek, Umiarkowany
Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 min 36 sek, Umiarkowany
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
36 min 4 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W5 246

W5 246

Intensywny 1 godzina  
Legs   Stability Ball, Wall, Exercise Mat
W1 246

W1 246

Intensywny 52 min  
Full Body   Dumbbells, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Exercise Mat
W2 135

W2 135

Intensywny 42 min  
Legs   Box or Step, Dumbbell, Resistance Band, Barbell
W1-3 Day5

W1-3 Day5

Umiarkowany 36 min  
Shoulders   Kettlebells, Chair, Dumbbells
W1-3 Day1

W1-3 Day1

Umiarkowany 37 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbells
W1-3 Day2

W1-3 Day2

Umiarkowany 29 min  
Lower Body   Barbell, Strength Machine, Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe