Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

W2 135

Intensywny   42 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Box or Step, Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Asim Shaikh
 		    Dodane przez Asim Shaikh
W2 135
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side to Side Hops
Side to Side Hops
50 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Side to Side Hops
Side to Side Hops
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 sekundy
Rest
Rest
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Push Up with Hands on Step
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push Up with Hands on Step
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push Up with Hands on Step
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 sekundy
Lunge Jump
Lunge Jump
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 sekundy
Lunge Jump
Lunge Jump
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 sekundy
Lunge Jump
Lunge Jump
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Running
Running
5 minuty

Seria 5: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 sekundy
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 sekundy
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 sekundy
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Snatch
Snatch
30 sekundy
Side Squats
Side Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Snatch
Snatch
30 sekundy
Side Squats
Side Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Snatch
Snatch
30 sekundy
Side Squats
Side Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

W1-3 Day2
W1-3 Day2
29 min 10 sek, Umiarkowany
Easy 2
Easy 2
8 min 30 sek, Intensywny
2 Minutes Dtill
2 Minutes Dtill
5 min 30 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
22 min 45 sek, Intensywny
Semana 3.5
Semana 3.5
35 min 40 sek, Intensywny
Home3
Home3
19 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Home Leg Workout
Home Leg Workout
18 min 9 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W2 246

W2 246

Intensywny 1 h 1 m  
Full Body   Box or Step, Stability Ball
W3 246

W3 246

Intensywny 52 min  
Legs   Medicine Ball, Pull Up Bar
W1-3 Day1

W1-3 Day1

Umiarkowany 37 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbells
W1-3 Day2

W1-3 Day2

Umiarkowany 29 min  
Lower Body   Barbell, Strength Machine, Resistance Bands
W1-3 Day3

W1-3 Day3

40 min  
Shoulders   Barbell, Kettlebells, Exercise Mat, Dumbbells
W4-6 Day1

W4-6 Day1

Umiarkowany 36 min  
Shoulders   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe